rozkladpks24.pl

Odchudzanie bytów

Odchudzanie – zadbaj o swoje zdrowie

bardzo dobrze zbilansowana dieta a także umiarkowana aktywność fizyczna to dzisiaj najlepszy przepis na pozostanie w wybornym zdrowiu a także kondycji. Bardzo istotne jest troszczenie się o prawidłową masę ciała. Sposobów na zgubienie kolejnych kilogramów. Nieważne, którą z metod dopasujemy, znaczące, żeby trzymać się jej maksym też po zrzuceniu masy.
Sposoby na odchudzanie
Najbardziej popularnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów są różnego wariantu diety. Przed jej zastosowaniem musimy określić sobie cel – docelową masę ciała, najlepiej w oparciu o BMI (body mass index), którego wartość musi mieścić się w zakresie 18,5 do 25. Czy wybierzemy dietę pospolicie warzywną, albo opartą na redukcji cukrów, to wszystkie mają wspólny mianownik. Jest nim restrykcja kaloryczna. Musimy przed zaczęciem odchudzania wyliczyć nasze dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze i kalorie. Pomocne mogą w tym być przeróżnego rodzaju kalkulatory osiągalne za darmo w necie. Po policzeniu naszego codziennego zapotrzebowania możemy wprowadzać w życie dietę, która będzie polegać na okrojeniu przyjmowanych kilokalorii. Ilość „negatywnych” kalorii nie może być zbyt duża, aby nie odczuwać nadmiernego głodu w czasie terapii, co mogłoby grozić jej porzuceniem.
Co pomoże nam schudnąć?
W czasie diety należy stosować maksymy zdrowego żywienia, to jest jeść pięć dań codziennie, dbać o różnorodność pokarmów, do każdej porcji dołączyć warzywa. Powinno się również ograniczyć jedzenie słodyczy oraz picie słodkich napojów, najlepiej jest podmienić je wodą lub zieloną herbatą.
Przy odchudzaniu pomocne będą rozmaitego rodzaju ćwiczenia oraz sport. Dzięki wysiłkowi fizycznemu będziemy mogli w dużym stopniu prędzej osiągnąć zamierzony skutek, a oprócz tego poprawimy wygląd naszego ciała. Promowane jest wykonywanie dowolnego sportu trzy razy w tygodniu po trzydzieści minut. Jeżeli stosujemy wysiłek fizyczny w trakcie diety to należy dobrze zwiększyć kaloryczność posiłków, ponieważ trwałe uczucie głodu może nas źle nastawić do dalszego odchudzania.
Na rynku przystępne są rozmaitego rodzaju preparaty wspomagające zrzucanie kilogramów, niestety użytkowanie ich nie zawsze musi być bezpieczne. Przed zdecydowaniem się na kupienie któregoś z nich najlepiej jest zasięgnąć opinii znajomego doktora albo farmaceuty, który będzie w stanie podpowiedzieć nam czy substancje zawarte w danym artykule są bezpieczne i bezsprzecznie nam pomogą.
Czemu warto zrzucić dodatkowe kilogramy?
Otyłość a w dodatku nadwaga są istotnymi czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i nowotworów. Dbając o prawidłową masę ciała gwarantujemy sobie dłuższe a przy tym zdrowsze życie. Dodatkowo poprawi się nasze samopoczucie a także podniesie się nasza autorefleksja.


Możliwość komentowania jest wyłączona.

psycholog Gdańsk